Stały fragment gry. Rozegranie rzutu wolnego. Do rozegrania przedstawionego rzutu wolnego podchodzi trzech zawodników (oznaczeni A, B i...

Ćwiczenie kombinacyjne,  z elementami doskonalącymi dokładność podań, zagrań, strzału, spryt i szybkość analizy wyboru. Schemat...

Niech to, co kryją w sobie Święta Bożego Narodzenia  -spokój, nadzieja i ciepło ludzkich serc towarzyszy Państwu również...

Trenerze, jeżeli nie masz pomysłu na trening indywidualny w okresie przedświątecznym i po sylwestrowym, to możesz skorzystać z naszej szybkiej ściągi. Propozycja trenera zespołu rezerw WKS GRYF II Wejherowo Tomasza Albeckiego. Gotowiec jest, wystarczy coś dodać od siebie, coś...

Rozgrzewka Podania w parach na średnim i małym dystansie(max 2 kontakty). (dystans 15-20m) Dwie przebieżki (po skosie 3/4 boiska, w jedną stronę trucht, powrót sprint) Rozciąganie Ogólnorozwój, stretching: skaczemy na jednej nodze(P,L) raz do przodu, dwa...

Pamiętajmy, iż rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu czy meczu.  Po co się rozgrzewamy ? Rozgrzewamy się: - w celu optymalizacji formy; - w celu zapobiegania urazom.  Elementy rozgrzewki: - podniesienie temperatury ciała; - aktywacja mięśniowa; ...

Ćwiczenia dla U7 - U11 M.C. Rozdział 2 - Drybling i prowadzenie piłki. Ćwiczenie 19 Cel: minięcie przeciwnika Wykonanie: wyznaczony prostokąt o wymiarach 11x16 metrów. Ćwiczący podzieleni na zawodników prowadzących piłę (każdy ma piłkę) i atakujących, ustawieni...

Technika Prezentowane ćwiczenie ma na celu doskonalenie umiejętności technicznych takich jak: - operowanie piłką obiema nogami; - dokładne podania (średni i krótki dystans); - przyjęcia piłki. Do tego dochodzi element skupienia, sprytu i odpowiednich wyborów, nacisk...

Technika – podań i przyjęcia piłki. Ustawienie zawodników jak na schemacie. Zawodnicy podają między sobą piłkę w odpowiedni sposób, który narzuca trener. Drugim wariantem jest wprowadzenie drugiej piłki. Doskonalenie tego elementu zawsze się przydaje, nigdy tego za...

Trening nr 5 FC Barcelona okres przygotowawczy Rozgrzewka Czas rozgrzewki to 12min. - cały zespół aktywnie w truchcie; - ćwiczenia rozciągające; - ćwiczenia koordynacji ruchowej; - ćwiczenia z piłkami (schemat). Część główna Czas trwania...

Opis ćwiczenia. Zawodnicy będący w środkowej strefie, ustawieni jak na rysunku. Pachoły, mur(pomarańczowe)pełnią funkcję imitacji przeciwników, którzy mają piłkę w posiadaniu(jak na rysunku). Rozpoczyna ćwiczenie trener okrzykiem do którego z przeciwników najpierw rusza...

Rozwijanie indywidualnego gracza Odbieranie i przygotowywanie kontrataku. Wykonanie Bramkarz podaje piłkę między pachołkami, zawodnik A goni piłkę, po czym wślizguje się po piłkę w wyznaczonej strefie z pachołków, starając się od razu wślizgiem właśnie uruchomić...

Ćwiczenia dla U7 - U11 M.C. Rozdział 2 - Drybling i prowadzenie piłki. Cel: poruszanie się w różnych kierunkach, spryt, pomysłowość Wykonanie: wyznaczamy koło o średnicy ok. 20m, 5-6 bramek o szerokości ok. 1,5m. 10 zawodników (atakujących) posiada piłki,...

Strumień wytrzymałościowy Motoryka Koordynacja na płotkach; Bieg wahadłowy; Koordynacja na obręczach; Koordynacja na drabinkach; Prowadzenie piłki między tyczkami; Wymiana poda, zakończona strzałem.

Opis przykładowego ćwiczenia. Dwie grupy zawodników(niebiescy i błękitni). Zawodnicy pierwsi w swoich grupach ruszają jednocześnie. Opis czynności zawodnika z grupy niebieskiej: Pokonuje slalom z piłką ; Prowadzi piłkę kilka metrów i pozostawia ją dla...

Rundy Ćwiczenia siły, szybkości, koordynacji i wytrzymałości w różnych odwodach. 5 rund. Rozgrzewka, aby zapobiec urazom. Cześć główna Wall Sit – długość ćwiczenia 30s. Kategoria: dolna część ciała Wskazówki Ustawiamy się przy ścianie,...

Doskonalenie gry po trójkącie z neutralnym. Dwa zespoły 3 osobowe plus neutralny. Zawodnicy obu drużyn grają na max dwa kontakty między sobą po wytyczonym trójkącie(schemat). W środkowej strefie muszą mieć baczność na poczynania zawodnika neutralnego, który stara się...

Gra na utrzymanie, rywalizacja. Doskonalenie gry w trójkącie. Dwa zespoły 3 osobowe. Boisko na zgodność z rysunkiem. Nauka gry w trójkącie w tej grze będzie oparta na zgrywaniu się danych zawodników w swoich formacjach. Zawodnicy muszą pamiętać aby zawsze ustawiać się...