Trening z LaLiga (cdn..)

Dzisiaj druga część treningu, część główna i obciążenie końcowe.

Część główna 65 min.

Siła, w parach

A. idziemy na odcinku 5m, 10 powtórzeń z ciężarem 5kg( krok boczny);

B. przeskok przez dwa płotki + "klepa" ze współpartnerem;

C. 3 x podchodzimy do pressingu + "klepa";

D. ćwiczenia koordynacyjne, trucht + "klepa";

E. idziemy na odcinku 5m, 10 powtórzeń z ciężarem 5kg( krok boczny);

F. przeskok przez dwa płotki + "klepa" ze współpartnerem;

G. wyjście na pozycje, strzał na bramkę.

Każdy zawodnik powtarza to x 6 serii

Obciążenie końcowe

Rolowanie(5'), Rozciąganie + brzuszki(3 serie po 15).