Ćwiczenie kombinacyjne,
z elementami doskonalącymi dokładność podań, zagrań, strzału, spryt i szybkość analizy wyboru.
Schemat ustawienia zawodników do prezentowanego ćwiczenia.
1. Zawodnicy wymieniają między sobą trzy podania.
2. Kolejna faza ćwiczenia.
Rozpoczyna środkowy zawodnik, po wymianie 3 podań, te ostatnie jest z zagraniem kierunkowym, akcję kończy oddaniem strzału na bramkę (po oddaniu strzału, zawodnik wraca na swoje pierwotne miejsce).
3. Kolejna faza ćwiczenia
Dołączy lewa strona, po wymianie 3 podań, zawodnik kieruje(delikatne po ziemi) podanie w kierunku prawej strony pola karnego.
4 Kolejna faza ćwiczenia
Dołączy prawa strona, po wymianie 3 podań, zawodnik kieruje dokładne dośrodkowanie w kierunku nabiegającego zawodnika z lewej strony pola karnego, który oddaje bezpośredni strzał nogą lub głową na bramkę (zawodnik dośrodkowujący, po akcji cofa się po piłkę wcześniej zagraną przez zawodnika z lewej strony).
5. Kolejna faza ćwiczenia
Zawodnik po dośrodkowaniu, cofa się po piłkę zagraną z lewej strony. zagrywa ją do środkowego(grają na jeden kontakt), następuje dośrodkowanie w kierunku wbiegających zawodników. Wbiegający robią zmianę "krzyżowa" swoich pozycji, jeden z nich oddaje strzał w kierunku bramki.
6. Ostatnia faza ćwiczenia.
Zawodnik po ostatnim dośrodkowaniu, otrzymuje piłkę zagraną przez trenera, którą oddaje strzał na bramkę.
Szybki odbiór
Rozwijanie indywidualnego gracza
Odbieranie i przygotowywanie kontrataku.
Wykonanie
Bramkarz podaje piłkę między pachołkami, zawodnik A goni piłkę, po czym wślizguje się po piłkę w wyznaczonej strefie z pachołków, starając się od razu wślizgiem właśnie uruchomić swojego skrzydłowego, którzy przejmuje piłkę i stara się skutecznie wykończyć kontratak.
Wariant dodatkowy:
Do akcji dołączamy dodatkowego zawodnika B, który stara się przejąć piłkę skrzydłowym. Odbiór powinien być wykonywany tylko wewnętrzną/zewnątrz stopy. Ćwiczenie te cechuje krótkie przyspieszenie i dobra zwinność.
Opis przykładowego ćwiczenia.
Dwie grupy zawodników(niebiescy i błękitni).
Zawodnicy pierwsi w swoich grupach ruszają jednocześnie.
Opis czynności zawodnika z grupy niebieskiej:
- Pokonuje slalom z piłką ;
- Prowadzi piłkę kilka metrów i pozostawia ją dla współpartnera (z grupy błękitnej);
- Biegnie bez piłki do zawodnika z piłką(różowy);
- Otrzymuje podanie od współpartnera(różowy);
- Wykonuje podanie zwrotne i wychodzi na wolne pole;
- Otrzymuje kolejne podanie, otwierające na przeprowadzenie akcji indywidualnej;
- Prowadzenie piłki, akcja indywidualna;
- Oddanie celnego strzału w kierunku bramki.
Opis czynności zawodnika z grupy błękitnej:
- Wykonuje dowolne ćwiczenie na drabince koordynacyjnej;
- Bieg kilka metrów w kierunku pozostawionej piłki przez współpartnera(z grupy niebieskiej);
- Zagranie celnej piłki w kierunku współpartnera(różowy);
- Otrzymuje podanie zwrotne;
- Zgrywa piłkę na wolne pole do nabiegającego współpartnera(różowy);
- Zawodnik(różowy) korzysta z podania otwierającego drogę do bramki, przyśpiesza i rozgrywa szybki atak(akcja indywidualna);
- Oddanie strzału celnego w kierunku bramki.
Wymienność funkcji zawodników narzuca trener.
Doskonalenie gry w trójkącie, gra kombinacyjna 3x3.
Ustawienie i kolejność wg podanego schematu.
Rozpoczynamy celnym zagraniem piłki do współpartnera, który przyjęciem kierunkowym wyzbywa się krycia, zagrywa do kolegi na tzw. „ściankę” , który to zawodnik stoi tyłem do bramki, zagrywa on piłkę do nabiegającego współpartnera, który oddaje strzał w kierunku bramki.
Wersja druga tego ćwiczenia, to akcję kończy zawodnik stojący tyłem do bramki, po otrzymaniu podania, przyjęciem kierunkowym uwalnia się z pod krycia i wykańcza akcję strzałem na bramkę.
Rozwijamy kontratak.
Gra rozpoczyna się, gdy zawodnik niebieski zagra piłkę w kierunku zawodników w czerwonych koszulkach, przedstawia to poniższa grafika.
Zawodnik podający piłkę staje się obrońcą.
W kierunku piłki startuje dwóch zawodników czerwonych, którzy mają na celu stworzenie akcji w przewadze 2x1. Wprowadzenie piłki w strefę obronną przeciwnika i strzelenie bramki, w wybraną przez siebie bramkę.
Natomiast jeżeli niebieski zawodnik(obrońca) przejmie piłkę, to może wejść kolejny(drugi) zawodnik w niebieskiej koszulce, który pomaga współpartnerowi w ataku strefy obronnej czerwonych i strzeleniu bramki.
Czerwoni w takim wypadku, stają się obrońcami.
Kluczowe punkty/cele ćwiczenia
TAKTYKA:
staraj się szybko zareagować, gdy piłka zmieni posiadanie(zostanie przejęta przez przeciwnika);
wchodzący zawodnik powinien dążyć do szybkiego wsparcia ataku.
TECHNIKA:
technika podania, prowadzenia piłki, strzału, staraj się szybko wprowadzić piłkę w strefę obronną przeciwnika.
MOTORYKA:
szybki atak, wykorzystanie odpowiedniej szybkości na krótkich dystansach.
FIZJOLOGIA:
koncentracja(zawodnicy powinni starać się utrzymać duże skupienie).
Pytania do zawodników:
- jaki jest najlepszy sposób na atakowanie pojedynczego obrońcy?
- jakie trafne decyzje podejmuje zawodnik będący w grze w przewadze ?
Szybkie kombinacje.
Przedstawiamy schemat rozegrania dwóch szybkich akcji kombinacyjnych z lewej i prawej strony boiska.
Dokładnie zobrazuje to poniższy schemat.
Dodatkiem może być dodanie współzawodnictwa między trenującymi grupami.
Zawodnicy po wykonaniu kombinacji przesuwają się o jedno miejsce w danym schemacie, (dodatkowo z boku boiska w sektorze „A” wykonują ćwiczenie ogólnorozwojowe zadane przez Trenera).
- Schemat rozpoczyna bramkarz ,dokładnym podaniem (wskazanym przez Trenera) ;
- Zagranie na przedpole;
- Krótkie odegranie zwrotne;
- Kolejne podanie na przedpole, jeden z zawodników obiega za plecami;
- Krótkie odegranie do nabiegającego partnera;
- Oddanie celnego strzału na bramkę.
Sektor „A” – dodatkowe ćwiczenia ogólnorozwojowe dla zawodników.
Ćwiczenie treningowe, doskonalenie techniki strzału.
Zawodnik B wykonuje krótkie prowadzenie piłki i podaje skośnie. Równocześnie zawodnik A przemieszcza się prostopadle w kierunku podania i oddaje strzał w kierunku bramki. Ćwiczenie może być wykonane kolejno przez każdą stronę lub jednocześnie. Można podnieść poziom trudności tego ćwiczenia wprowadzając bramkarza (X) w ograniczonym polu (poza które nie może wyjść) w celu zmniejszenia możliwości strzału, zmuszając w ten sposób napastnika do prawidłowego zanalizowania sytuacji i wybrania odpowiedniego kąta strzału.
W tego typu ćwiczeniach można opracować i stosować szeroki wachlarz opcji umożliwiających napastnikom wykonanie strzału do bramki w sposób natychmiastowy i spontaniczny w zależności od pięciu istotnych aspektów taktyczno-technicznych:
- pod różnymi kątami w stosunku do bramki,
- używając różnych procedur technicznych strzału w zależności od trasy piłki,
- przy zastosowaniu różnych przemieszczeń ofensywnych, skośnych i prostopadłych,
- z różnym naciskiem ze strony obrony oraz
- z różnym wsparciem kolegów, co determinuje możliwość wykonania dwóch opcji taktycznych: strzału lub podania do towarzysza mającego lepsze warunki do zdobycia gola.
Ćwiczenie treningowe.
Opis ćwiczenia:
Zawodnik A wykonuje krótkie prowadzenie piłki, następnie wykonuje precyzyjne podanie do współpartnera (przechodzące między słupkami barierki).
Równocześnie zawodnik B startuje w kierunku podania, zagranej piłki i wykonuje natychmiastowy strzał w kierunku bramki.
Wariant dodatkowy ćwiczenia:
- ćwiczenie może być również wykonywane z przemieszczaniem się dwóch zawodników B i C, w takim wariancie decyduje zawodnik A, któremu współpartnerowi podać piłkę.
- zawodnik, który otrzyma piłkę od zawodnika A może zdecydować się na strzał w kierunku bramki lub podać piłkę koledze.
- kolejnym wariantem tego ćwiczenia jest udział obrońcy D. W ćwiczeniu może brać udział obrońca(D), który będzie miał za zadanie kryć napastnika, który otrzyma piłkę od zawodnika A. W tym konkretnym wypadku napastnik po przyjęciu piłki musi szybko zanalizować możliwość natychmiastowego strzału lub podania piłki do współgrającego znajdującego się po przeciwnej stronie.
Ćwiczenie treningowe, doskonalenie: dokładne podanie-otwierające, zwody-drybling bez piłki, strzał na bramkę, gra 1x1.
Zawodnik „czerwony” zwodzi bez piłki obrońcę i gdy tylko zdoła ustawić się w korzystnej do strzału pozycji, kolega podaje mu piłkę, by mógł wykonać strzał z powodzeniem w kierunku bramki.
Gra 3x1 z przejściem do szybkiego ataku 4x2.
Grę rozpoczynamy w formie gry na utrzymanie w przewadze 3x1. Po przechwycie piłki zawodnika będącego w mniejszości, następuje druga faza - szybki atak 4x2. Jeżeli jednak defensorzy przerwą atak, wtedy to oni starają się konstruować akcję(5x4) na przeciwne dwie bramki.
Trójką w ofensywie.
Doskonalenie schematów, rozegrania akcji trójkowej.
Gra 4x1 z przejściem do ataku 6x4.
I Faza: Gra 4x1 po odbiorze następuje II Faza: przejście do ataku 6x4 (na zgodność z schematem).
Zaprezentowane ćwiczenie kompleksowe (gra 3 × 3) może być zastosowane w części głównej treningu.
Jest to ćwiczenie kompleksowe kształtujące szybkość reakcji i szybkość lokomocyjną, atak szybki i finalizację.
Połowa pełnowymiarowego boiska. Ustawienie zawodników jak na grafice, obrońcy ustawieni 6 m za napastnikami. Napastnicy wykonują ćwiczenia w miejscu na tzw. czucie piłki, a obrońcy kształtują koordynację ruchową, ćwicząc na płotkach. Bramkarz ustawiony z piłkami za obrońcami.
W momencie podania piłki przez bramkarza w wolną przestrzeń rozpoczyna się gra. Zadaniem napastników jest jak najszybszy start i finalizacja akcji, natomiast zadaniem obrońców jest pogoń za akcją i przejęcie piłki.
Ćwiczenie w ofensywie.
Atak 2 na 1 z doskonaleniem elementu utrzymania się przy piłce napastnika odwróconego tyłem do bramki.
Wyprowadzenie szybkiego ataku z zabieganiem za plecy współpartnera.
Ćwiczących dzielimy na trzy grupy, w środkowej części zawodnicy z piłkami.
Opis ćwiczenia na schemacie.
Atak szybki w trójkącie
Cel: umiejętność rozegrania ataku szybkiego w środkowym pasie w trójkach z zastosowaniem podań bez przyjęcia, umiejętność wykonania obiegu za plecami, doskonalenie szybkości działania z piłką.
Przebieg ćwiczenia: ćwiczący z piłką ustawiony w pobliżu koła środkowego, wykonuje podanie do partnera ustawionego z lewej strony i wykonuje obieg za jego plecami. W tym czasie środkowi wymieniają podanie między sobą. Do zagranej piłki dobiega zawodnik rozpoczynający ćwiczenie i wykonuje podanie do lewego środkowego, który wykonał obieg za plecami drugiego partnera. Po przejęciu piłki oddaje on strzał na bramkę. Każde ćwiczenie kończy strzał na bramkę z pełnego biegu.
