Coś dla bramkarzy

Wprowadzamy kolejną zakładkę tym razem poświęconą w pełni dla bramkarzy "Treningi bramkarskie" 

Na początku prezentujemy zestaw ćwiczeń gibkościowych, ćwiczenia indywidualne.  

Zestaw ćwiczeń gibkościowych:

A.Ćwiczenia indywidualne:

1.W staniu (postawa zasadnicza)

Skłony tułowia w przód z chwytem dłońmi za kostki, przyciąganie głowy do kolan.

2.W staniu rozkrocznym

Skrętoskłony tułowia z chwytem dłońmi za kostkę nogi, przyciąganie głowy do kolana(przemiennie).

3.Z siadu płaskiego

Leżenie przewrotne, potem skłon tułowia w przód z chwytem dłońmi za kostki, przyciąganie głowy do kolan.

4.Z leżenia tyłem

Mostek, a następnie powrót do leżenia i przejście do skłonu tułowia w przód.

5. W siadzie płotkarskim

Skłon do nogi wyprostowanej z pogłębieniem, potem wyprost tułowia i odrzut ramion w bok.

6. W staniu rozkrocznym

Skręt tułowia w lewo lub prawo, oparcie dłońmi o podłoże i pogłębienie rozkroku.

7. W siadzie płaskim rozkrocznym

Skrętoskłony tułowia z oparciem dłoni o podłoże i energicznym wymachem nogi w górę.

8. Z mostka

Naprzemianstronne wymachy nóg w górę(energicznie).