Prezentowane ćwiczenie ma na celu doskonalenie umiejętności technicznych takich jak:
- operowanie piłką obiema nogami;
- dokładne podania (średni i krótki dystans);
- przyjęcia piłki.
Do tego dochodzi element skupienia, sprytu i odpowiednich wyborów, nacisk przede wszystkim kładziemy na doskonalenie podań prostopadłych. To jest główny element tej propozycji ćwiczenia.
Technika – podań i przyjęcia piłki.
Ustawienie zawodników jak na schemacie. Zawodnicy podają między sobą piłkę w odpowiedni sposób, który narzuca trener.
Drugim wariantem jest wprowadzenie drugiej piłki.
Doskonalenie tego elementu zawsze się przydaje, nigdy tego za wiele.
My proponujemy te ćwiczenia jako element, na etapie rozgrzewki.
Doskonalenie podania otwierającego z uderzeniem na bramkę.
Koncepcja treningu: doskonalenie podania otwierającego.
Ćwiczenie wykonywane jest jeśli jest taka możliwość podaniami bez przyjęcia na pełnej szybkości. Napastnik stojący w środku decyduje swoim ruchem gdzie chce dostać piłkę od środkowego pomocnika. Po podaniu prostopadłym ma maksymalnie dwa kontakty aby wykończyć akcję.
Kolejność podań na zgodność ze schematami.
Zamiany zawodników: środkowy pomocnik, który zagrywał piłkę prostopadłą idzie na miejsce napastnika, napastnik po oddanym strzale na bramkę idzie na koniec rzędu.
Uwagi: zwrócić szczególną uwagę na dokładność podań i tempo wykonywania akcji oraz na ruch napastnika, by unikał pozycji spalonej.
Technika.
Technika podań piłki. (schemat)
Praca nad kondycją i techniką według akademii FC Liverpool
Dobrze wiadomo, że zawodnicy nie lubią biegać bez piłki. A nad kondycją pracować trzeba. Jakie zatem zastosować rozwiązanie, aby gracze z większym entuzjazmem podchodzili do zajęć kondycyjnych? Ideałem byłoby biegać, ale z piłką!
I właśnie poniższe ćwiczenie wskazuje, że da się pogodzić obie te rzeczy, a przy okazji Wasi zawodnicy będą jeszcze doskonalić technikę podania.
Organizacja ćwiczenia
Wyznacz plac do ćwiczenia o wymiarach ok. 8 x 10 m. W jednym wyznaczonym placu ćwiczy 4 zawodników. Dla każdych 4 zawodników będziesz potrzebował 2 piłki.
Przebieg ćwiczenia
Zawodnik posiadający piłkę (a jest ich 2) prowadzi ją w kierunku pachołka ustawionego w środku dłuższego z boków wyznaczonego placu do ćwiczenia. W tym samym momencie zawodnik bez piłki biegnie po przekątnej do grzybka ustawionego w drugiej linii. Zawodnik z piłka dobiega do pachołka odwraca się z piłka i zagrywa ją w kierunku pachołka z którego startował, a sam biegnie po przekątnej. Do zagranej piłki w tym momencie akurat przy grzybku powinien dobiegać zawodnik z drugiej linii, biegnący po przekątnej.
Cel ćwiczenia
Praca nad kondycją i techniką zawodników.
Ewolucja ćwiczenia
Zawodnicy po dobiegnięciu do pachołka zagrywają piłkę po przekątnej, a sami biegną do pachołka z którego startowali.
Ćwiczenie doskonalące podania i przyjęcia
Organizacja ćwiczenia jak na rysunku.
Zawodnicy doskonalą uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy i przyjęcie kierunkowe, według danego schematu zmieniając pozycję „ za piłką”.
Ćwiczenie doskonalące podania i przyjęcia.
Organizacja ćwiczenia jak na rysunku.
Doskonalenie podań – ćwiczenie techniczno taktyczne w formie ścisłej. Wykonywanie podań według poniższych schematów (podania ze zmianą miejsca).
Ćwiczenie doskonalące uderzenie piłki do bramki głową (strzały)
Opis:
- strzał do bramki z powietrza;
- jedna bramka w niej bramkarz;
- centralnie miedzy siódmym a dwunastym metrem od bramki 3 znaczniki ustawione w trójkącie;
- A obiega trójkąt z lewej strony i po podaniu piłki od B, który wyrzuca ją jak z autu, stara się strzelić głową do bramki.
Ćwiczenie nauczające podanie piłki głową do partnera w obecności przeciwnika
Opis:
- tak jak w ćwiczeniu poprzednim;
- A i B na zewnątrz, C i D w środku;
-A podaje piłkę ręką z dołu do C który po starcie do piłki próbuje ją odegrać głową z powrotem do rąk A;
- D startuje równocześnie z C i próbuje mu rękami przeszkodzić w odegraniu piłki głową do A;
- następnie C i D zmieniają się zadaniami.
Zestaw ćwiczeń do nauczania podania piłki głową
Opis:
- podania piłki głową w czwórkach;
- zmniejszyć odległość pomiędzy A i B;
- C i D w środku pomiędzy A i B;
- C i D biegiem zmieniają się miejscami, otrzymują rzucane piłki od A i B;
- następnie odgrywają je do rąk A i B;
- po sześciu podaniach głową następuje zmiana ćwiczących;
- A i B wchodzą do środka i przejmują zadania C i D.
Ćwiczenie nauczające podanie piłki wewnętrzną częścią stopy
Opis:
- czterech zawodników w grupie;
- A w posiadaniu piłki;
- A podaje piłkę do B, następnie B podaje piłkę do C zmieniając się pozycjami A z B;
- C podaje piłkę krótko do D który odgrywa ją do C;
- C podaje piłkę do A i zmieniają się pozycjami C z D.
Uwagi:
Można zacząć od mniejszych odległości między B i C i stopniowo je zwiększać. Zachowując rytm podań: krótkie podanie, krótkie odegranie, zagranie piłki długim podaniem.
Opis:
- partnerzy A i B w odległości 7 metrów;
- za każdym z nich 3 metrowa bramka wyznaczona pachołkami;
- A rzuca piłkę, jak z autu do B, który głową stara się zdobyć bramkę;
- po strzale zmiana zadań.
Warianty ćwiczeń:
- uderzenie piłki głową po wyskoku z miejsca;
- uderzenie piłki głową po nabiegu;
- uderzenie piłki głową po nabiegu i wyskoku do piłki.
Wariant 1
Uderzenia (podania) piłki głową, trzech zawodników A, B, C, 2 piłki - zawodnik A i C, A rzuca piłkę do B, który w wyskoku z miejsca odgrywa ją głową do A. B odwraca się do C, który rzuca piłkę i B ponownie odgrywa głową do C.
Wariant 2
Trzech zawodników A, B, C. Jedna piłka. C rzuca piłkę do A, który z wyskoku odgrywa ją do C. B pasywnie nie utrudnia.
Ćwiczenia trójkowe z jedną (a) i dwiema piłkami (b):
a) podanie środkowego i bieg za piłką, podanie bez przyjęcia itd.
b) podanie skrajnego do środkowego, odegranie zwrotne. Podanie drugiego skrajnego. Odległość między zawodnikami 8-10m. Skrajni zawodnicy posiadają piłkę.
Równoczesne podanie piłek do środkowych, jeden z nich odgrywa piłkę nogą, drugi zaś uderza piłkę głową itd. Po równoczesnym odegraniu piłek przez środkowych zmiana pozycyjna. Czas trwania ćwiczenia 20' - 30''s.
Ćwiczenie techniczne w trójkach.
Ustawienie zawodników w trójkącie o bokach 15m. Akcenty gry bez przyjęcia piłki z wyjściem na wolne pole.
Ćwiczenie techniczne w trójkach.
Ustawienie zawodników w trójkącie o bokach 10m
- podania w trójkącie bez przyjęcia piłki, na gwizdek trenera podanie do wybranego partnera z równoczesnym atakiem na zawodnika z piłką;
- rozegranie bez przyjęcia piłki z trzecim partnerem.