Trening stacyjny

Przedstawiamy „Trening stacyjny” zaproponowany przez Trenera drużyny kobiecej AWKS Night Shadows Wejherowo.

Część wstępna

Rozgrzewka – ogólno rozwój (15min. ćwiczenia z piłkami)

Część główna

Trener zaplanował siedem „stacji” ćwiczeń, czas na każdej stacji to 120s.(rys.1):

1. Żonglerka L, PN;
2. „Ławka” – wewnętrzna część stopy L, PN;
3. „Las grzybków” – drybling, zwody;
4. Prowadzenie piłki na odcinku 5m (różne formy);
5. Żonglerka głową;
6. Slalom (różne formy);
7. Drabinka koordynacyjna (zadane formy i ich powtarzalność).

Trzy propozycje ćwiczeń strzeleckich

Rys.2

Rys.3

Rys.4

Mała gra 3x3

Część końcowa

Dwie serie rzutów karnych

Przygotował Trener UEFA Tomasz Myszewski