Coś dla bramkarzy

Rozgrzewka przedmeczowa bramkarzy (część II).

Przygotowanie bramkarza do meczu.

(5’)Rozgrzewka biegowo-gimnastyczna, ćw. rozciągające

(4’) gra nogami:
- 6 x 2 kontakty po podłożu ( 3 x PN i LN)
- 6 x 1 kontakt po podłożu(3 x PN i LN)

(5’) Ćwiczenia specjalistyczne:
- 8 x (wolej) do chwytu górnego/półgórnego
- 4 x chwyt piłki dolnej
- chwyt piłki do boku w siadzie rozkrocznym 8x
- chwyt piłki z upadkiem z kolan 6x (3x P i L strona) półgórne , dolne
- chwyt piłki z upadkiem (z akcentem dynamiki) z pozycji wysokiej 4x półgórne (wolej), dolne (wewnętrzna część stopy)

(3’) Interwencje w bramce:
- chwyt piłki z akcentem ustawiania (reakcja na dobiegającego do piłki Trenera) połączony ze wznawianiem gry ręką po podłożu 3 x P i L strona

(6’) dośrodkowania z bocznych stref 3x P i L strona:
a) po chwycie podanie (dolne) piłki na drugą stronę
b) po chwycie podanie (górne z podłoża / wolej) piłki na drugą stronę

(2’) Interwencje w bramce:
- 4 interwencje (uderzenia górne/ po koźle)

Rozgrzewka przedmeczowa bramkarzy (część I). Przygotowanie bramkarza do meczu. (http://coachfootball.futbolowo.pl)