FC Barcelona jednostki treningowe (3)

Trening nr 3

FC Barcelona okres przygotowawczy

Rozgrzewka

Czas rozgrzewki to 15min.

5 minut - dowolne zabawy z piłkami;

5 minut - typowy ogólnorozwój (szerokość boiska);

5 minut - rozciąganie.

Część główna 65minut

Cztery ćwiczenia dynamiczne z piłkami

Gra pozycyjna - na dwa kontakty z piłką

Doskonalenie wysokiego rytmu gry

4x4+1

4x4+2

pole gry 15x20m

2 połowy po 12min.

HR 120

Część końcowa

Rolowanie(5'), Rozciąganie + brzuszki(3 serie po 15).