Ćwiczenia bez piłek. W zależności od tematu części głównej stosujemy najpierw ćwiczenia mające na celu rozbieganie, a więc: bieg...

Miło nam poinformować iż jeden z naszych zaprzyjaźnionych Trenerów Andrzej Zawadzki z UKS Lider Dębogórze odbył staż trenerski w...

Prezentujemy zabawę "Zapasy". Przebieg zabawy: Zawodnicy podzieleni są na dwa zespoły. Po jednej osobie z drużyny znajduje się na...

Gra obronna pomocników i napastników w pressingu wysokim w systemie gry 1–4–3–3/1–4–1–4–1. Gra w obronie jest jeden z czterech filarów taktyki piłki nożnej. Moment, kiedy przeciwnik posiada piłkę, wymaga od naszego zespołu odpowiedniej organizacji gry, by jak najszybciej ją...

Przedstawimy kolejny trening drużyny Liverpool Fc.  Tym razem to trening/rozruch przedmeczowy. 1. Rozgrzewka(20min.) bieg do okola boiska - 5min. ćwiczenia stabilizacji i rozciąganie statyczne - 5min. ćwiczenia biegowe na odcinku 10-20m. po 5 min. zmiana kierunku biegu,...

Kolejny przykład rozgrzewki Rozgrzewka 8 Cześć I – ćwiczenia kształtujące pojedynczo Trucht. Głęboki siad kuczny na jednej N, druga wyprostowana w przód. Odmachy NN prostych w kolanach. RR w bok. Siad płotkarski – skłony tułowia do N wyprostowanej. Skłony głowy...

Kreatywność umiejętność tworzenia czegoś nowego Łukasz Bogusławski, GKS Tychy

Dzisiaj przedstawiamy trzecią część programu "11+". Organizacja boiska. Tor do ćwiczeń biegowych (część 1 i 3) składa się z dwunastu pachołków, umieszczonych w przybliżeniu od pięciu do sześciu metrów od siebie, w dwóch równoległych rzędach. Ćwiczenia z części 2...

TRENING WYTRZYMAŁOŚCI. Wytrzymałość jako nieodzowny warunek efektywnej gry na wysokim poziomie oraz szybkiej regeneracji. TRENING WYTRZYMAŁOŚCI • wytrzymałość tlenowa < 2mmol • wytrzymałość beztlenowa > 4mmol • indywidualny pułap tlenowy – próg beztlenowy •...

Dzisiaj przedstawimy pierwszą część, Części Głównej rozpoczętego treningu. Trening interwałowy. a) skipping - bieg zygzakiem - bieg - swobodny trucht b) 5 pompek - trucht(duże kroki) - bieg - swobodny trucht c) 5 brzuszków - skok(przez płotek) - bieg - swobodny...

Ćwiczenie do zastosowania w części wstępnej. Zabawa ożywiająca z piłkami. Dwa zespoły po 8 „ponumerowanych” zawodników prowadzą piłki w wyznaczonym polu. Na sygnał trenera (litera lub cyfra) zawodnicy o tym samym symbolu zostawiają swoje piłki, łapią się za ręce i...

Kreatywność to umiejętność odnajdowania wszelakich rozwiązań oparta na wiedzy i wyobraźni. Łukasz Moneta, Legia Warszawa.

Przedstawiamy Grę "Kto więcej strzeli"

Dzisiaj prezentujemy kolejne ćwiczenie nr5 z serii „”101 ćwiczeń piłkarskich dla dzieci w wieku 7-11 lat”. Ćwiczenie 5 Cel: zmiana kierunku i szybkości Wykonanie: Pole ćwiczenia to prostokąt o wymiarach 18m x 5m. Ćwiczący ustawieni są w 2 grupach po przekątnej. Startuje...

Dzisiaj prezentujemy ćwiczenie nr4 z serii „”101 ćwiczeń piłkarskich dla dzieci w wieku 7-11 lat”. Ćwiczenie 4 Cel: zmiana kierunku i szybkości Wykonanie: 2 grupy ćwiczących ustawionych naprzeciw siebie w odległości ok.18m. Na wprost nich ustawione tyczki w odległości ok....

Kreatywność piłkarska to szybkie i skuteczne podejmowanie decyzji a życiowa to nieograniczone myślenie Mateusz Cetnarski, Sandecja Nowy Sącz

Prezentujemy zabawę "Berek na czas".

Trening indywidualny - wprowadzający do gry w systemie 1-4-4-2.